Super :)
Chocia¿ bez rozgrzewki w saunie s± inne wra¿enia.

Dla zainteresowanych - czasami w Przesiece przy wodospadzie Podgórnej stawiaj± przewo¼n± saunê zim±.

Nie. choæ w lodowatej wodzie zdarza³o mi siê k±paæ w saunarium.:)

W ¶lad za powiedzeniem "lepiej pó¼niej ni¿ wcale" odpowiem Grant na Twoje pytanie - mo¿e komu¶ te¿ siê przyda ta informacja.

W morsowaniu piêknym jest to, ¿e nie trzeba siê wcze¶niej do niego przygotowywaæ (mam na my¶li oblewanie siê zimn± wod± itp.).
Na morsowanie warto wzi±æ przynajmniej rêcznik ;)
Warto te¿ zabezpieczyæ:
- nogi (buty do wody - mog± byæ neoprenowe lub jakiekolwiek inne buty, które nie szkoda namoczyæ),
- rêce (rêkawice neoprenowe lub zwyk³e),
- g³owê (czapka).
Czasami siê te¿ morsuje bez tych zabezpieczeñ :)
Dodatkowo mo¿na wzi±æ ze sob± ciep³± herbatê w termosie (ale to nie jest wymagane).

Przed wej¶ciem do wody, jeszcze bêd±c ubranym, trzeba siê rozgrzaæ za pomoc± æwiczeñ ruchowych, potem szybko siê rozbieramy, zak³adamy ewentualne zabezpieczenia wymienione wy¿ej i wchodzimy do wody. W trakcie wchodzenia warto: zwróciæ uwagê na oddech (by nie by³ p³ytki), nie hamowaæ emocje. W wodzie przebywamy tyle ile chcemy (na nikogo "nie patrzymy") we w³asnym tempie. Przewa¿nie siê nie moczy r±k i g³owy. Na pocz±tku lepiej byæ w wodzie trochê krócej ni¿ wydaje Ci siê, ¿e wytrzymasz, poniewa¿ po wyj¶ciu z wody musisz siê ubraæ o w³asnych si³ach ;)

No i podstawowa sprawa
Pod ¿adnym pozorem nie wolno morsowaæ:
1. samemu (w pojedynkê)
lub
2. je¿eli masz problemy z ci¶nieniem, kr±¿eniem, sercem.

A Tak w ogóle Grant czy ju¿ morsowa³e¶?

Jest o morsowaniu za³o¿ony temat o tu:
http://www.naturyzm.wroclaw.pl/klub/f...ead_id=366
znajdziesz tam strony o morsach i zasady jak przygotowaæ siê do k±pieli.
U mnie w tym roku co¶ nie tak ze zdrówkiem :( wiêc narazie z k±pieli nici:@

Chyba Mitia jest morsem o ile pamiêtam. Wiêc mo¿e jego zapytaæ.
http://www.naturyzm.wroclaw.pl/klub/f...#post_7765

Nadesz³a zima i to taka prawdziwa...

Zak³adaj±c, i¿ chcia³bym spróbowaæ spotkania w grupie morsów, jak siê na nie przygotowaæ. Pytam jako kompletny amator. Jako laik nie chcê za¶miecaæ forów tematycznych.

Mam pe³n± ¶wiadomo¶æ, ¿e s± tutaj morsy.

Dlatego oczekujê prostych porad.:)